//Agência Brasil

O puerpério é uma das etapas mais desafiadoras da vida de quem acabou de dar à luz. O período inicia-se logo após o parto e, embora considere-se que ele dura cerca de seis semanas, não tem um tempo exato, e muitas mães podem ter seus efeitos emocionais por mais tempo.

Trata-se de um momento de intensas transformações físicas e emocionais, marcadas pela recuperação do corpo, os ajustes hormonais e a chegada de um novo ser à rotina familiar.

Nesta fase, não é apenas o recém-nascido que precisa de cuidados. A puérpera também requer atenção — e não apenas médica, mas também psicológica, afetiva e prática.

Entenda a seguir por que o puerpério é um período tão delicado, quais são os cuidados mais importantes e como o autocuidado pode (e deve) fazer parte dessa jornada.

Desafios físicos e emocionais do pós-parto

O pós-parto envolve dores, limitações e uma necessidade constante de repouso. Segundo a ginecologista e obstetra Carla Betarelli, do Hospital e Maternidade Pro Matre Paulista, alimentação equilibrada, boa hidratação e descanso adequado são essenciais para que a puérpera se recupere — e também para que consiga amamentar com segurança.

“O corpo precisa se recuperar do parto — seja ele normal ou cesariana — e, ao mesmo tempo, estar bem para cuidar de uma nova vida que depende da mãe para tudo”, explica.

Mas o desafio vai além do físico. O impacto emocional também é significativo, especialmente por conta da queda repentina dos hormônios, como a progesterona.

“As oscilações hormonais geram algumas questões emocionais, tristeza fácil e um pouquinho de ansiedade. Somado a isso, temos a novidade de um bebê, o que pode gerar um pouco de insegurança e um pouco de dúvida”, completa Carla.

A amamentação e seus obstáculos

Apesar de frequentemente idealizada, a amamentação pode ser um processo doloroso e cheio de incertezas. Muitas mulheres enfrentam dificuldades com a pega do bebê, feridas nos mamilos e medo de não conseguir produzir leite suficiente.

Fernanda Andrade, coordenadora de Enfermagem da startup L2D Saúde Digital, relata como a educação sobre o tema e o apoio às puérperas nesse momento contribuem para tornar a amamentação um momento mais tranquilo. Ela coordena o projeto da empresa na Santa Casa de Tatuí (SP) e no Hospital Municipal de Itupeva (SP), que acolhe mulheres durante o puerpério por 60 dias.

“São mães que relatam dor ao amamentar, sangramento da mama e do mamilo. Com a orientação de como ter a pega correta ou a posição adequada, conseguimos fazer com que o momento não seja sinônimo de dificuldade ou dor.”

Puerpério sem culpa

Conciliar os cuidados com o bebê e o autocuidado pode gerar culpa. Muitas mães sentem que estão negligenciando o recém-nascido quando tiram tempo para si.

Para Fernanda, o desafio é, justamente, salientar o quanto o cuidado consigo mesma é essencial para o bem-estar do bebê.

Importância da rede de apoio no puerpério

A adaptação entre mãe e bebê é um processo intenso — e solitário, quando não há ajuda. A presença de pessoas que ajudem com tarefas simples, como cozinhar, limpar ou apenas ouvir, faz toda a diferença.

“A rede de apoio é importante para que ela consiga manter repouso. Essa pessoa pode preparar uma comidinha, limpar a casa dela… E isso muitas não tem”, comenta Fernanda.

Desmistificando o puerpério

Os mitos ainda fazem parte do imaginário popular e impactam diretamente o bem-estar da mulher. Alguns dos mais comuns e que são considerados falsos, de acordo com Carla:

• não poder levantar a cabeça após a anestesia: as técnicas atuais permitem que a mulher se levante e tome banho já no primeiro dia após o parto;
• não poder lavar os cabelos por 45 dias: higiene pessoal é permitida e recomendada;
• amamentar impede nova gravidez: amamentação não é método contraceptivo seguro;
• só pode comer canja: alimentação deve ser variada e equilibrada, inclusive com peixes e legumes.

Puerpério além das seis semanas

Tradicionalmente, o período é considerado até 42 ou 45 dias após o parto. No entanto, atualmente discute-se a importância de uma abordagem mais ampla e prolongada, que considere as particularidades de cada mulher.